♥Min's愛吃部落嗝♥

這次很幸運能搭配到Raymond教練做訓練
因為他是館場內唯一擁有物理治療專科學系
和專業的物理治療師證照
所以針對我的頸椎突出問題
很快就能找到和安排一連串適合我的訓練菜單

因為去訓練這幾天頸椎又剛好不太舒服
Raymond教練先幫我安排至館場內的放鬆室
進行筋膜放鬆的部分
透過專業的按壓讓我緊繃的肌肉先放鬆
之後再進行訓練會更加順利
有別於一般按摩，筋膜放鬆是針對你肌肉痠痛或氣結的點做放鬆
經過教練放鬆後頸椎能動到範圍真的增加了
接著就進行今天的課程啦
 

首先Raymond教練先帶我做坐姿滑輪划船
開啟我的背部訓練
接著做直臂滑輪下拉各是15下一組做三組
在這邊教練有適時的調整我的動作
叫我注意我的高低肩和聳肩的問題
也強調這動作一定要用背發力不要用手臂的力量才正確
 

之後教練教了我一組在自家也能訓練的菜單
首先先平躺在地板上再由身體排出I、V、T、W的形狀
藉由背部發力和手臂的延伸而達到訓練的效果
每個動作維持10秒一樣三組
之後換成動態的部分連續做也是10*3
這看似輕鬆的動作卻讓我手抖抖抖
還出了一身汗啊～～～
 

結束後教練帶我做些簡單的伸展
和教我要改變平時的哪些壞習慣
才能讓頸椎和腰椎不會長期不舒服
 

團課課表在這啦

http://www.gogym.com.tw/%E5%9C%98%E9%AB%94%E8%AA%B2%E7%A8%8B/%E8%AA%B2%E8%A1%A8%E4%B8%8B%E8%BC%89/

之後參觀了下館內的環境
首先注意到的是這裡竟然有兩間團體課程教室
還有另外一間飛輪教室
每週課程超過上百堂能做選擇
真的是全方位的課程都能上到了呢
重點是師資裡面還有線上知名的有氧老師阿本老師耶～
下次有機會一定要來這裡上他的課！！
 

獨立的飛輪空間
 

獨立的跑步機區
 

舒適的休息區提供電視報紙
還有付費電腦按摩椅呢
 

專業的TRX教室和自由伸展區
 

一對一拳擊擂台教室
 

國際標準壁球室
 

獨立的自由槓鈴區
 

專屬一對一私人教練課VIP教室
 

寬敞的自主訓練和眾多器材
尤其是360度多功能循環訓練站這台
能跟幾個好友一起一人一站
輪流做不同的訓練達到團練的樂趣
 

感謝Raymond教練的課程
讓我們頸椎突出和脊椎側彎族
也有針對性的菜單去做強化和訓練
這次的經驗真的讓我學習到許多
下次自主練習時就能好好運用這些技巧了呢

索取免費一對一教練課體驗

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